Si querés mejorar tu digestión y tránsito intestinal, existen ejercicios que pueden ser de gran ayuda. Decirles adiós a los laxantes es posible con una práctica de yoga que te brinda múltiples beneficios. Esta postura no solo favorece la digestión, sino que también tonifica el cuerpo, estira y fortalece los músculos.

La postura del dragón

La postura del dragón se centra en abrir las caderas mientras estirás los músculos de las piernas y la zona lumbar. Con una respiración consciente, estimularás los músculos que intervienen en la digestión, facilitando así el proceso digestivo.

Cómo realizar la postura correctamente

Para empezar, colocate en posición de tabla sobre el mat de yoga, como si fueras a hacer una flexión. Luego, lleva el pie derecho hacia adelante, situándolo junto a la mano derecha. Desplazá la rodilla izquierda hacia atrás para estirar las caderas y el muslo izquierdo. Mantén el pecho abierto y sostén la postura. Después de algunas respiraciones, saca la pierna derecha hacia afuera de la mano y baja apoyando los antebrazos. La pierna derecha debe permanecer flexionada al costado del cuerpo, mientras que la izquierda se mantiene estirada hacia atrás.

Gira y relaja

Subí lentamente y lleva la mano derecha a la rodilla derecha, girando un poco la cadera y abriéndola hacia el costado. Finalmente, apoyá la pierna derecha frente a vos, de modo que quede flexionada en el piso, y baja el cuerpo, apoyando la cabeza en tus manos o antebrazos. Desarmá la postura con cuidado y repetí el proceso con el lado contrario.

Beneficios y recomendaciones

Esta postura requiere equilibrio y fuerza, trabajando los músculos de las piernas y brazos, especialmente los cuádriceps. Mantené una respiración adecuada en cada paso. La postura del dragón necesita varias repeticiones para perfeccionarse, así que si no te sale a la primera, no te desanimes. Podés mantener esta postura entre 2 y 4 minutos. Durante el tiempo que permanezcas en la postura, relajá el abdomen con respiraciones largas. Esto estimulará tu aparato digestivo, masajeando los órganos involucrados para ayudarles en su función.

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