El cambio de hora está a la vuelta de la esquina, y este domingo 9 de marzo de 2025, los relojes se adelantarán una hora en gran parte de los Estados Unidos.

Este ajuste, conocido como Horario de Verano, tiene como objetivo aprovechar al máximo la luz natural durante los meses de primavera y verano, reduciendo así el consumo de energía.

Pero, ¿sabés realmente por qué se realiza este cambio y cómo puede afectarte?

 

¿Por qué se adelanta el reloj una hora?

El Horario de Verano fue implementado inicialmente para optimizar el uso de la luz solar y disminuir el consumo de electricidad.

Al adelantar los relojes, las tardes tienen más luz, lo que permite reducir el uso de iluminación artificial en hogares y negocios.

Aunque este sistema ha sido objeto de debate en los últimos años, sigue vigente en la mayoría del país.

 

¿Cómo afecta el cambio de hora a tu vida diaria?

El cambio de hora puede tener efectos en tu rutina, especialmente durante los primeros días. Al adelantar el reloj, es común experimentar:

Alteraciones en el sueño: Perder una hora de sueño puede afectar tu descanso y productividad. Cambios en el estado de ánimo: Algunas personas pueden sentirse más cansadas o irritables. Ajustes en horarios: Asegúrate de actualizar dispositivos electrónicos y relojes manuales para evitar confusiones.

 

Consejos para adaptarte al cambio de hora

Para minimizar los efectos del cambio de hora, te recomendamos:

Ajustá tu rutina gradualmente: Intenta acostarte y levantarte 15 minutos antes unos días antes del cambio. Exponete a la luz natural: Pasar tiempo al aire libre durante el día ayuda a regular tu reloj biológico. Evitá el uso de dispositivos antes de dormir: La luz azul de pantallas puede dificultar el sueño.

 

¿En todos los estados se aplica el cambio de hora?

No todos los estados de EE.UU. siguen el Horario de Verano. Por ejemplo, Hawai y Arizona no participan en este sistema.

Además, en los últimos años, varios estados han propuesto leyes para eliminar el cambio de hora, aunque aún no se ha implementado a nivel federal.