El insomnio afecta a más de la mitad de los argentinos, según la Asociación Argentina de Medicina del Sueño. Las causas son múltiples, desde el estrés hasta malos hábitos, pero la solución podría estar en tu mate de todos los días.

Tilo: el aliado natural para un sueño reparador

Aunque se utiliza tradicionalmente para preparar té, el tilo también podés sumarlo al mate sin alterar su sabor. Sus flavonoides y aceites volátiles actúan sobre el sistema nervioso central, induciendo la relajación y combatiendo el nerviosismo.

Incorporar tilo a tu infusión no solo mejora la calidad del sueño, sino que convierte el momento del mate en una rutina más calmante y placentera.

Cómo aprovechar el tilo al máximo

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir 2 a 4 gramos de flores secas. Se puede preparar con la yerba que prefieras, respetando esta cantidad.

Consejos para potenciar su efecto:

- Tomalo antes de dormir para inducir la relajación.

- Evitá el azúcar; si no soportás lo amargo, podés usar edulcorantes naturales.

Beneficios adicionales del tilo para tu bienestar

Más allá de ayudar a dormir, el tilo aporta ventajas para la salud:

- Antioxidante: protege las células del daño de los radicales libres.

- Antiespasmódico: reduce espasmos gracias a sus flavonoides y ácido p-cumárico.

- Diurético: ayuda a eliminar el exceso de líquidos y sal, combatiendo la retención y la presión arterial.

- Anti-inflamatorio: la quercetina disminuye la inflamación, regula el azúcar en sangre y cuida el corazón.

Con solo un par de gramos de tilo en tu mate, podés disfrutar de noches más tranquilas y de un cuerpo más saludable.